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快步走比跑步更能健身

2017-05-13    来源:    作者:医院中心供氧  阅读:次  【打印此页】

快步走比跑步更能健身
    有关研究还表明,跑步并不比快走效果更好。因为快走容易控制速度,对心肺的刺激小,不会给心脏等器官造成超荷负担,而且能增加肺活量,加大心脏收缩力,促进血液循环,使大脑获得充足的供氧,从而起到有效预防大脑老化的作用。

    医院中心供氧推荐美国有位医学博士发现,每天10分钟快步行走,不但对身体健康极有裨益,还能使消沉的意志一扫而光,保持精神愉快。
    快步走路比慢步走路更能锻炼身体,因为它能促进血液循环,有利于提高氧气的消耗,增加心脏的收缩力。
    人在行走时,肌肉系统犹如转动的泵,能把血液推送回心脏,而下肢是肌肉最多的部位,其作用最为重要。如果下肢行动过分软弱无力,就不能产生足够的推动力给心脏输送血液。
    大多数人一定有过这样的体验,在街上或商场闲逛时,虽步伐缓慢,但回家后却感到十分疲劳。当人们情绪欠佳时,就想出去活动一下,此时若能采取快步走,烦恼就会很快消失。睡前如能进行一次快步走,有利于很快人睡,其效果不亚于口服镇静剂。每天快步走3次,每次巧分钟,不仅可以健身,而且可以有效防治肥胖症、糖尿病、下肢静脉曲张等疾病,对身体也不会有损害。
    那么,走多快才算是“快走”呢?研究报告指出,如果在12分钟内走完1千米的距离,这样的速度可以称之为“快走”了,因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。手术室净化的应用领域。

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