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医用中心供氧提出补钙六妙招助你摆脱缺钙危机

2017-05-13    来源:    作者:医用中心供氧  阅读:次  【打印此页】

医用中心供氧提出补钙六妙招,助你摆脱缺钙危机
    随着健康意识的逐步提高,越来越多的广告渲染着“缺钙”的危机,而越来越多的老年人也拥入了“补钙”的行列。为什么老年人的补钙问题会如此受重视呢?
    这是因为,一方面,老年人对钙的需求量很大;另一方面,老年人的生理吸收能力和再生能力不断下降,经常动用钙的存,而骨骼是钙的仓库,用多了,就会导致骨质疏松、骨质软化,出现腰腿酸痛、关节不灵活、腿抽筋、身高变矮、驼背弯腰等现象,更甚者会出现手脚麻木、动脉硬化、高血压、心肌梗死等严重疾病。
    因此,老年人必须时刻注意补充钙质:
    ①牛奶中含钙量丰富,并含有促进钙吸收的因素,应多食牛奶及乳制品。
    ②芝麻酱、虾皮、豆类及豆制品、绿色蔬菜,特别是野菜,是植物性食物中钙的良好来源。
    ③要注意必需营养成分的摄取,特别是要摄取足够的蛋白质、磷和维生素Da
    ④通过服用钙剂来补钙,同时服用维生素D以促进钙的吸收。
    ⑤进行适量的户外体育锻炼或进行日光浴,以刺激骨质的生成,推迟骨骼的老化。
    ⑥须忌烟、少饮酒。
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