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2017-05-13    来源:    作者:医院中心供氧  阅读:次  【打印此页】

心理学家指出,以下6种方法可以帮助气郁体质者保持乐观的心态:
    (1)豁达法。人有很多烦恼,心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼,一个人应该心胸宽阔,豁达大度,遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚,这样就可以大大减少不必要的烦恼了。
    (2)松弛法。具体做法是被人激怒以后或感到烦恼时,应该迅速离开现场,进行深呼吸,并配合肌肉的松弛训练,甚至还可以进行放松训练,采用以意导气的方法,这样就可以逐渐进人佳境,使全身放松,摒除内心的私心杂念。
    (3)制怒法。要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言,克制怒气爆发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气,解得百日之优”“将相和.万事休”“君子动口不动手”.等等。万一克制不住怒气,就应该迅速离开现场,在亲人或朋友面前发泄一番。倾诉愤愤不平的怒气之后,自己应该尽快的平静下来。
    (4)平心法。一个人应该尽量做到“恬淡虚无”“清心寡欲”,不要被名利、金钱、权势、色情等困扰.要看清身外之物,还要培养广泛的兴趣爱好,陶冶情操,充实和丰富自己的精神世界。应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感,也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。每个人都应该做到劳逸结合,在工作和学习之余,常到公园游玩或到郊外散步,欣赏一下乡野风光,体验一下大自然的美景。
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