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适合老年人的几种球类运动

2017-05-15    来源:    作者:医用中心供氧  阅读:次  【打印此页】

适合老年人的几种球类运动
1.健身球
    健身球是由山核桃演变而来,古人置山核桃于手中运转,用以祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等,均有不同的型号。医用中心供氧提醒锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练10余分钟,每天可练数次。
    健身球的作用主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,可增强指力、掌力、腕力.对预防老年人手抖及指关节和腕关节佩直颇有好处。健身球刺激手掌穴位,可反射性地阅节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒筋活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。因此,老年人坚持健身球锻炼是十分有益的。
2.兵乓球
    乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量,手术室净化提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。老年人进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体,而不要把注意力放在比赛的胜负上。
3.羽毛球
    羽毛球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、室外均可进行,运动量可大可小,适合老年人锻炼。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性,有益智健脑的作用。
4.网球
    网球运动可取得和羽毛球运动同样的锻炼效果。但其运动量比羽毛球大,且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼,所以要求老年人必须具备一定的运动基础。
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