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下水游泳炼体魄

2017-05-15    来源:    作者:医院中心供氧  阅读:次  【打印此页】

下水游泳炼体魄
    游泳是一项很好的全身性健身运动,适合老年人进行锻炼,可带来诸多助益:能使老年人恢复呼吸肌的力最,提高呼吸深度,增加肺活量,有助于预防呼吸系统疾病;能提高体温调节的功能,增加肺活量,有助于预防呼吸系统疾病;能提高体温调节的功能,增强对气候变化的适应性;能改善血液循环,提高代谢功能,增强肌肉力量和关节的灵活性。医院中心供氧的销售数量多。

   推迟皮肤的老化,减少皮肤病的发生。
    国外一些专家指出,老年心血管病患者通过长期游泳锻炼,症状可以减轻,甚至可以
治愈。对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说,游泳也有一定的治疗作用。
    尽管游泳对老年人的好处很多,但老年人游泳也不能过量,有些问题还须引起注意。
    (1)由于游泳消耗体力较大,故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动,以防加重病情或发生意外。
    (2)老年人游泳时,应有严格的安全措施,要集体或结伴而游,不能单独行动,防止发生溺水和其他意外。
    (3)游泳前要做好准备活动。适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开.防止游泳中引起肌肉痉挛和关节损伤.还能提高神经的兴奋性,增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。准备活动的时间一般为3一5分钟,然后再用冷水冲洗或擦身,使身体逐渐适应后再下水,以防着凉感冒。
    (4)老年人动作比较迟钝,游泳过程中要根据平时基础量力而行,动作要缓慢,游速不宜过快,游程以不超过500米为宜,不可过度疲劳。
    (5)老年人的血管比较脆弱,且血压偏高,故游泳时水的温度要适中,不能太冷。否则,低水温会引起血管骤然收缩,血压大幅度上升,加重心脏负担,容易发生意外事故。手术室净化的应用量多。

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