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适宜一年四季的健身方法有哪些

2017-05-15    来源:    作者:医用中心供氧  阅读:次  【打印此页】

1.春天适合老年人的健身方法
    (1)在室外,可以进行散步、慢跑、骑自行车、打门球、打羽毛球、打短式网球、踢毽、跳绳、放风筝、打太极拳等传统健身项目及健身操、交谊舞、郊游、登山等,医用中心供氧还可以利用社区的一些健身器材进行锻炼。
    (2)春季风沙天气时,可以在室内打乒乓球、保龄球、游泳及利用一些器材进行健身项目等。
2.适合老年人夏季选择的健身方法
    在夏季,老年人适合进行游泳、划船、散步、慢跑、骑自行车、球类运动、踢毽、跳绳、打太极拳等传统健身项目及健身操、交谊舞等项目。
3.秋季适合老年人运动健身的方法
    (1)老年人可以进行散步、慢跑、登楼梯、骑自行车、乒乓球、高尔夫球、台球、保龄球、门球、羽毛球、短式网球、踢毽、跳绳、太极拳等传统谜身项目及健身操、交谊舞、郊游、登山等。
    (2)如果老年人准备进行冬泳,那在秋季时就要不间断地进行游泳,逐渐适应降低的水温。
4.冬季适合老年人的锻炼方法
    (I)室外运动包括跑步、快走、武术、跳绳、踢毽、登山、健身操、冬泳、打门球等。
    (2)如果室外气候恶劣.就应该在室内进行活动,手术室净化推荐的运动健身项目有乒乓球、羽毛球、台球、短式网球、游泳、登楼梯、室内健身器材的训练、棋类活动等。
    值得注意的是,四季之中有些运动项目比较激烈,比如羽毛球、乒乓球、跳绳、武术等,老年人必须具备一定的运动基础才可进行。

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