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    呼吸是我们体内每时每刻都在进行的事,即使是在睡觉的时候,我们体内的呼吸系统依然在不知疲倦地工作着。多数人看来,呼吸是很简单的事,人人都会。事实上,要掌握正确的、有益于健康的呼吸方法还真需要一定的技巧。下面就为大家介绍五种最简单有效的呼吸保健法。
腹式呼吸法
    医用中心供氧提醒所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹人的呼吸法。常做腹式深呼吸运动,可使机体获得充足的氧,也能满足大脑对氧的需求,使人精力充沛。腹式呼吸运动还对胃肠道有极好的调节作用,许多中老年人大腹便便,极易引起心脑血管病、糖尿病等.使健康受损,缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸,既可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪,又能防范多种代谢性疾病的发生。
    腹式深呼吸简单易学,站、立、坐、卧皆可,随时可行,但以躺在床上为好。仰卧于床上,松开腰带,放松肢体,思想集中,排除杂念,也可说是进人气功态。由鼻慢慢吸气,鼓起肚皮,每口气坚持10一15秒钟.再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握。也可与胸式呼吸相结合,这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸,就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。
    需要注意的是,手术室净化在锻炼深腹式呼吸的初期,切忌急于求成地去追求呼吸的深长细缓,不要过于注意自己的呼吸,以防止出现胸闷气短、呼吸不畅、憋气等不良反应。也不要机地任意延长呼气时间而缩短吸气时间,防止因为肺换气过度而出现头昏、头痛、疲乏等症状,甚至发生呼吸性碱中毒或酸中毒。
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